co to bedzie

Oj Diabliczka .Ja Ty to robisz.?Co tydzień coraz lepsza.Nie mogę doczekać się Twojej redukcji i sceny.A już miałem przedsmak jak to będzie wyglądało.

No i środa, dzisiaj cały dzień miałem rozwalony przez numer pracowników, bo czasami naprawiają też nasze auta ale takie drobne naprawy typu klocki hamulce sprężyny oleje filtry, no i w niedzielę mi chłopaki wymieniali olej w moim aucie i jak się okazało założyli filtr nie od tej wersji silnika była inna uszczelka i jak dojechałem rano do Płocka to [...]

1)jesli sie odchudzam to moge dac 2.5 gr białka. na 1 kg masy? Tak, taka ilość jest optymalna, więcej białka mogłoby Ci zaszkodzić na tym etapie. 2) ograniczam weglowodany- ale co z posiłkami okolotreningowymi? Bardzo dobrze, że zadałeś to pytanie. Tak naprawdę czas okołotreningowy to temat-rzeka, ale postaram Ci się to streścić. Jeżeli chodzi o [...]

Dzień: 56/90 Kontrolne pomiary Waga: 83,7kg / +1,3kg Pas: 85cm / - Trening: WOLNE Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr [...]

Witaj Nikki ;-) Ciężary szczerze mówiąc idą lipnie, ale myślę, że już po zmianie rozkładu będzie lepszy progress. Jakiś czas temu były o wiele większe, bo co to jest 40 parę kilo w RDL jak na mój wzrost?%-) A co do sylwetki, sportową trudno ją nazwać%-), ale jednak chcę iść cały czas do przodu i pracować nad proporcjami w swoim tempie;-)

Ral1n "Suplementuj" sobie biso, zobaczymy jak fajne bedzie po nim zejscie, kiedy rozpieprzysz recetory z dwoch stron. Umiesz czytac? To przeczytaj ulotke, to nie jest kvrwa witamina c, jak juz pisalem stosowanie 2 srodkow o antagonistycznym dzialaniu na jeden receptor to absurd. Tak dla przykladu jak pol roku bralem beta-blokery i [...]

Witam. Znowu daje dane ! Przedramię - 25 Biceps - 30 Klata - 90/92 Brzuch 80 Udo - 53 Łydka - 39 Waga 63,5 kg Nie wiem co ale chyba się waga z***ała. Przedwczoraj ważyłem 65 a dziś 63,5 co to ma być. Waga z***ana xD Zdjęcia dodam później gdyż baterie mi w aparacie zasłabły :P i ładują się. Muszę powiedzieć, że dużo się zmieniło od tamtej pory. [...]

wazzupku i powiem ci, że dzisiaj nie dałem nawet rozgrzewki dokończyć. Robiłem rozgrzewkę i gdy już sobie stawy "poskręcałem" i na skakance poskakałem to potem jak przyszło zrobić pompki to zrobiłem 3 a zakwasy dały się we znaki. Mam je wszędzie na górze ciała i dzisiaj nie dałbym zrobić nawet po 5 powtórzeń. To chyba przez to, że albo [...]

Marek-jeśli będę sędziował,a pełne doprosty będą widoczne,to będzie ok.Zastanawiam się tylko,czy jest to możliwe-robić szybko i ładnie akcentować wyprosty? Trzeba będzie robić pewnie średnio-szybko:) Icarium-oczywiście są zawodnicy na świecie o wadze w granicach 90-100 kg. którzy robią sporo podciągnięć,ale u nas w kraju 90% zawodników [...]

Na ten temat mogę rozmawiać godzinami,choć jeżeli się uprzesz to i tak się nie dogadamy :) Przykład,rodzisz się z określonymi genami i warunkami fizycznymi i jak jesteś lekki to masz predyspozycje do drążka,biegania lub szachów :),a jak ciężki wybierasz np. sumo,ciężary itp. Druga sprawa,co robisz z rozwojem własnego ciała,jeśli zbudowałeś masę to [...]

lukix Dobra czyli wpisuję ten sam temat tylko cz.4.Do punktu o wykonaniu pozwoliłem sobie dopisać"Ruch wykonujemy bez pomocy pracy nóg zachowując sylwetkę jak najbardziej w pionie" może być? Punkt mówiący o ustawieniu do przyrządu"Zawodnik wykonuje próbę "tyłem" lub "przodem" do przyrządu.Tak? Nie rozumiem już chcesz założyć nowy wątek pod tytułem [...]

Dziewczyno ale kobiety i tak mają taka naturalną budowę. Wiele osób w tym nawet chłopacy mają taką budowę kośćca i tendencję do tycia w danych obszarach ciała. Jeśli to przez tkankę tłuszczową to polecam przysiady(mięśnie ud, pośladki), skłony(odpowiednik martwego ciągu),- dzięki temu zgubisz tłuszczyk na biodrach i w okolicach nerek. A jeśli [...]

Regresja dobra rzecz, tylko ja bym tutaj bardziej skupił sie nad cięzarem , czyli skoki robić w dół np co 5kg a powtórzenia robić zawsze na maxa żeby jak najwięcej zrobić powtórzeń z duzymi ciężarami. przykład : zakładamy 100kg z którym jesteśmy w stanie zrobić 4 pow. wiec kumpel który stoji za nami asekuruje nas , robimy 1 , 2 , 3 pow czujemy [...]

To i ja wrzucę przepis na swój chleb ZAKWAS który można użyć do każdego przepisu na chleb: Potrzebne będą: mąka żytnia pełnoziarnista i woda. Proponuję zrobić go taką metodą: bierzemy mąkę żytnią, powiedzmy jakieś 100 gram, mniej więcej tyle samo wody letniej, nie za ciepłej, mieszamy dokładnie w naczyniu ( dość pojemnym,bo rośnie) przykrywamy [...]

[...] jednak od tego bym zaczela. z reguly jest polecane zeby te aeroby wykonywac z 4 razy w tygodniu, najlepiej po godzinie. Nie wiem co sobie za te aeroby wybierzesz, czy to bedzie rower, czy marsze czy nawet biegi jesli jestes w stanie. do tego wzmacnianie tych miesni brzucha, ja jak zaczynalam to robiłam brzuch 5 x w tygodniu, potem [...]

Ha HA mówiłem że będzie Transmisja w Pl :) A co do walki to będzie ona podobna do harrison'em.

http://www.fight24.pl/wp-content/Henry-Cejudo-11-683x1024.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Henry Cejudo chce walczyć z Frankiem Edgarem, ponieważ uważa, że Dominick Cruz nie stanie do pojedynku Henry Cejudo oczekuje, że swoją pierwszą obronę tytułu wagi koguciej stoczy w pojedynku z legendą, ale niekoniecznie w pojedynku z [...]

Dziś wyjątkowo wcześnie wstałam tak więc śniadanie o 9 :) Ale ogólnie to dość późno wstaje bo dość późno chodzę spać.Mimo wszystko postaram się aby śniadanie o tej 10 było;bo im później tym trudniej zachować mi odpowiednią ilość posiłków (tak jak wczoraj np;) Co do wagi .. musze przyznać -trochę przesadziłam.. wygląd ogólny do wagi nie zawsze jest [...]

[...] Royce'a to niezupelnie dotyczy. Jest dobrym trenerem, moze sie zajac propagowaniem tego sportu, czemu nie? Bedzie sie bil, poki sie na ringu nie rozsypie i to bedzie przynosic mu chwale? Moglby rownie dobrze wykorzystac swoj autorytet do promowania mlodych dobrych zawodnikow np." Właśnie w ten sposób propaguje ten sport [...]

09.08.2012r Trening: B 1. Push press 10*28\8*38\6*43\5*48\3*53 2. High Pull+2 wspięcia na palce ze szrugsem na początku każdej serii 10*28\8*38\6*48\6*53\5*58 3. Martwy ciąg klasyk 10*28\8*48\8*58\8*68\8*78\5*88 4. Szrugsy 12*68\12*68\12*68 5. wiosłowanie w opadzie 10*28\8*38\8*48\7*50\6*53 6. Wyciskanie hantli na skosie(pół ruchy) [...]